パワープレート power-plate
about パワープレート®について
01パワープレート®の魅力
パワープレート®は、10～15分程度の短時間でも効率よく全身を動かせる振動トレーニングマシンです。ジムで1時間運動したのと同等の刺激が得られるとも言われており、限られた時間でも効果的な運動が期待できます。
運動が久しぶりの方や体力に自信のない方でも取り組みやすく、ジムのように長時間の運動が難しい方にも適しています。欧米ではトップアスリートやスポーツ愛好家、忙しいエグゼクティブやセレブリティにも広く支持されています。
当院では医療の視点から安全性にも配慮し、健康づくりやボディメンテナンスをサポートしています。
02重りを持たない新感覚トレーニング
パワープレート®は、ストレッチやトレーニング、リラクセーションを1台でサポートする振動トレーニングマシンです。重りを使わず、プレートの上でポーズをとるだけで、フルワークアウトがおこなえます。
この技術は、宇宙飛行士の筋力や骨密度の低下を防ぐための研究に基づいて開発されました。宇宙では重力の刺激が不足し、筋肉や骨が弱くなりやすいため、地上復帰後の体力維持が課題となっています。
パワープレート®は、この研究を応用し、トップアスリートのトレーニングにも取り入れられています。例えば、体重70kgの方が毎秒30Hzの振動を受けることで、重力の約1.8倍の負荷をかけられると言われています。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
training 通常トレーニング開始
当院でのパワープレート®は1回当たり30分程度。トレーナー資格を持つ看護師がサポートします。
持ち物
- 飲み物
- ジャージなどの動きやすい服装（更衣室でのお着替え可能です）
注意事項
持病のある方は、必ず主治医にご確認ください。
